当前位置:首页 >健康 >健康养生 >生活保健 >正文

更年期综合症复杂多变 但5种现象所有更年期女性

时间:2021/3/22 5:21:00来源:

更年期前兆有哪些现象

更年期综合症,通常会在女性45-55岁间开始出现,且更年期综合症的症状往往是比较复杂的,不同的患者,表现出来的症状可能也不太相同,不过,有一些更年期综合症症状的发生率比较高,几乎所有的更年期妇女都会出现。

潮热

这是所以更年期的女性都会出现的现象,由于卵巢功能的退化造成雌激素的缺乏,进而令血管收缩的舒张运动处于一个很紧绷的状态而引起。
更年期女性经常会出现由胸部身头面部,以及双上肢迅速蔓延的发热感,有时会伴有心慌,出汗,尤其是夜间潮热现象更加明显,经常会半夜热醒,甚至大汗淋漓,影响正常睡觉。
措施:在热流开始刺激皮肤,身颈部上爬时,做深呼吸有一定的缓解效果,保持稳定的节奏呼吸着,可一定程度控制潮热。
注意调整室内的环境,尤其是炎热的季节,换上凉席,开开空调,换上宽松的棉质睡衣,尽量保持一个舒适的睡觉环境,可有效改善夜间潮热。

心慌

这也是更年期非常多见的一种症状。即使外界并没有很大的动静,但仍然会感到一阵心慌,心跳加速,“突突突”地跳个不停,往往需要很长一些时间来平静自己,有些更年期的女性甚至会有“做贼心虚”的感觉,非常不是滋味儿。对于这种情况通常做心电图检查,平板运动试验等等都表明结果正常。
措施:注意保持情绪上的稳定,尽量放松身体,你越紧张,心悸的感觉就越明显,可以按摩一下手腕上的内关穴和外关穴,各按摩5-10分钟,可以改善心悸,胸闷气急等不适。

精神症状

更年期综合症的精神症状是多种多样的,情绪复杂多变,可以出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、多疑等等情绪,容易感到紧张,焦虑,常会为一些小事而大发脾气等等,自己也控制不了。
措施:应积极的自我暗示,告诉自己要保持冷静,平时可以多做些有意义的事情,来充实生活内容,比如郊游,书法,种花,烹饪等等,用宽容的心对待身边的人和事。

皮肤异常

更年期综合的神经症状也是十分复杂的,可以出现皮肤发麻发痒,好像皮肤上、头发里有蚂蚁在爬动,甚至歇斯底里样发作,非常难受,并且在皮肤科检查后,却没有异常。
措施:洗澡次数不要过于频繁,避免水温过热,选用刺激性小的洗浴产品,并每次洗澡之后涂抹些护肤的润肤品,避免皮肤油腻的丢失,不要吃辛辣、烟酒等刺激食品。

腰酸背痛

更年期女性雌激素缺乏不利于钙的合成,会影响到骨骼健康,而腰酸背痛就是更年期女性骨质疏松的早期症状,这种肌肉的酸痛感多是由于竖脊肌持续紧张造成,如果病情继续发展,很可能会发生骨质疏松性骨折。
措施:注意酸痛部位的保暖,可以采用的热敷的方式来暂时缓解身体的不适感,平时要注意补钙,多吃些高钙的食物,如奶制品,豆制品,海带等,合理的沐浴阳光与运动,促进维生素D的分泌,帮助钙的吸收。

更年期怎么调节

补充雌激素

更年期综合症的出现归根究底还是缺少雌激素导致的,建议及时的补充雌激素,平时可以通过饮食来补充,多吃一些大豆,以及豆制品,蜂蜜,谷类等等食物,可以一定程度上补充雌激素。
症状比较严重的女性,如果需要通过药物补充,必须要医生的指导下进行,要先做具体的检查,再根据患者的情况而制定具体的药物补充。

忌刺激食物

烟、酒精、咖啡、浓茶等会造成血压和精神方面改变,会加重更年期综合症给身体带来的不适感,另外,油腻、辛辣、高糖等等食物更年期的妇女也要减少食用,注意保持清淡的饮食习惯,适量补充优质蛋白。

食物调理

饮食仍需要保持全面营养,保证蛋白质、碳水化合物、维生素等等的摄取,饮食多样化,但更年期女性由于新陈代谢变差,应控制总热量的摄入,平时可以多吃些有利于缓解更年期症状的食物:
大豆,含有丰富的植物雌激素,与女性的雌激素类似,可弥补更年期的雌激素分泌不足现象;
小米,性微寒,有健脾、和胃、安眠,可以改善更年期心烦,失眠等等现象;
牛奶,根据更年期女性的特性,低脂高钙的牛奶更更加适合些,可以助眠,补养气血等。
淡菜,补肝肾,益精血,可改善更年期肝肾阴虚,目眩耳鸣,心悸自汗,腰酸腿软等等情况。
百合,是清补佳品,可以补虚,养阴,清心,安神,可改善虚烦惊悸、神志恍惚等等症状。
木耳,白木耳可以缓解更年期烦燥,口渴等情况,黑木耳可补气凉血,可调理更年期月经淋漓不尽,拖拉等情况。

日常食谱

大枣甘草小麦饮
大枣6个,小麦30克,甘草5克,一起煎水,可治情绪不安、心躁等等症状。
地黄枣仁粥
酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。生地黄和酸枣仁煎汁,取汁液和大米煮成粥。滋阴养血,安神宁心,改善更年期出汗,潮热,心烦,易怒等多种症状。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,治更年期心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力等等症状。
相关标签:
分享至:

评论 0条评论

期待你的神评论~
剩余200

全部评论(0

    还没有评论,快来抢沙发~

    点击加载更多

    删除操作

    确认删除此条评论?
    删除
    取消